ここ最近気持ちが落ち込むことが増えています。
それで考えてみるとここ数年、この時期に
気持ちが落ち込むことが多かったように思います。
調べてみると秋～冬にかけて気持ちが
落ち込むことはあるようで、秋うつというらしい。
確かに最近日中眠いし疲労感があるし食欲旺盛だしで
完全に秋うつの症状と一致する。
どうやらこの秋うつになっちゃってるようですね。
それで対策は何かというと、
・光を多く浴びる
・セロトニンの分泌を促す
・体を冷やさない
だそうです。
一番簡単なのは「日光が出ている時に運動する」ですが、
天気が悪いとなかなか出来ない。
それでも運動することでセロトニンを分泌させ
体を暖めることは出来るので、
運動の習慣を取り入れるのが良さそうです。
そういえば最近、運動の習慣が減ってる気がします。
30も超えて体力も落ちてますし、
意識して取り組まないとダメですね。
