最近たまに瞑想をやっている。
主に集中力を高めたいときや
寝る前が多いが、素人のやり方でも
結構効果が実感できて重宝している。
瞑想のやり方
私の瞑想は簡単なやり方です。
①胡坐で座り胸は張る
②目を瞑ってヒザの上で軽くこぶしを握る
③息を深く吸って深くはく
④これを1セット3分
詳しいやり方はネットで調べれば
いくらでも出てくるし、
本格的にやりたい方は各自
調べることをお勧めします。
習慣化出来ない理由は?
瞑想をすることで集中力が高まったり
良く眠れたりしてメリットが多く感じるか、
実はまだ習慣化は出来ていない。
理由はしょうもないことなのだが、
「瞑想したら○○をやらなければいけないんだよなぁ」
と思ってしまうから。
何と言うか、ノートを開いたら
宿題をしなければいけないから
ノートを開けないみたいな。
そんなしょうもない理由で
瞑想の習慣化が出来ていない。
効果はすでに実感済みだし
何とか習慣化したいのだが、
さてどうしたものやら。