安西英雄の備忘録

人生をよりよくするために何が出来るか考え実行中。

瞑想

最近たまに瞑想をやっている。

主に集中力を高めたいときや

寝る前が多いが、素人のやり方でも

結構効果が実感できて重宝している。

 

瞑想のやり方

私の瞑想は簡単なやり方です。

 

①胡坐で座り胸は張る

②目を瞑ってヒザの上で軽くこぶしを握る

③息を深く吸って深くはく

④これを1セット3分

 

詳しいやり方はネットで調べれば

いくらでも出てくるし、

本格的にやりたい方は各自

調べることをお勧めします。

 

習慣化出来ない理由は?

瞑想をすることで集中力が高まったり

良く眠れたりしてメリットが多く感じるか、

実はまだ習慣化は出来ていない。

理由はしょうもないことなのだが、

「瞑想したら○○をやらなければいけないんだよなぁ」

と思ってしまうから。

 

何と言うか、ノートを開いたら

宿題をしなければいけないから

ノートを開けないみたいな。

そんなしょうもない理由で

瞑想の習慣化が出来ていない。

 

効果はすでに実感済みだし

何とか習慣化したいのだが、

さてどうしたものやら。